লাইফস্টাইল ডেস্ক :
হাড়ের বা দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন রয়েছে। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতা বজায় রাখতেও এই খনিজের যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যেতে থাকে। তাই নির্দিষ্ট একটা বয়সের পর থেকেই হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন হতে বলেন পুষ্টিবিদেরা। দীর্ঘক্ষণ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকা, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া এবং শরীরচর্চার অভাবে হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। তবে, এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের একমাত্র লক্ষণ নয়। কোন কোন উপসর্গ দেখলে সতর্ক হবেন?
ক্যালসিয়াম এক ধরনের খনিজ। যা আমাদের দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। শরীরে ক্যালসিয়াম অন্যান্য কার্যক্রমেও সহায়তা করে। যেমন- পেশি, ধমনীর সংকোচন ও স্নায়ুতন্ত্রের বার্তা সরবরাহ করতে সাহায্য করে। হৃৎপিণ্ডের বিভিন্ন অঙ্গেও ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। শরীরে ক্যালসিয়াম ঘাটতি থাকলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে। যার মধ্যে অন্যতম হলো অস্টিওপোরোসিস ও অস্টিওপোনিয়া। ক্যালসিয়ামের অভাবে শিশুদের বিকাশ রোধ হয়। সাধারণত বাচ্চা ও বড়দের মধ্যে ক্যালসিয়ামের অভাব দেখা দেয়, যা একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
পেশতিতে সমস্যা
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা পেশি ব্যথা, ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি অনুভব করতে পারেন। হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করার সময় উরু ও বাহুতে ব্যথা ছাড়াও হাত, বাহু, পা ও মুখের চারপাশে অসাড়তাও অনুভব হতে পারে। এ ধরণের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ক্যালসিয়াম গ্রহন করা উচিৎ।
ক্লান্তি
ক্যালসিয়ামের অভাব হলে চরম ক্লান্তিভাব দেখা দিতে পারে। সব সময় আলস্য বোধ হতে পারে। এর প্রভাবে অনিদ্রার সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া হালকা মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং ব্রেন ফগও হতে পারে, যেটি মনোযোগের অভাব, ভুলে যাওয়া এবং বিভ্রান্তির সৃষ্টি করে।
অসাড়ত্ব
রক্তে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হাত বা পায়ের পাতা অবশ হয়ে যেতে পারে। অনেকের আবার হাত বা পায়ের পাতায় ঘন ঘন ঝিঁঝি ধরে। এটিও কিন্তু রক্তে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে যাওয়ার একটি লক্ষণ। চিকিৎসা বিজ্ঞানে যাকে বলা হয় ‘হাইপোক্যালসেমিয়া’।
পেশিতে টান
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে পেশি ব্যাথা, ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি অনুভব করতে পারেন। হাঁটাহাঁটি বা নড়াচড়া করার সময় ঊরু ও বাহুতে ব্যাথা ছাড়াও হাত, বাহু, পা ও মুখের চারপাশে অসাড়তার অনুভূতিও হতে পারে। এ ধরনের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়াই উত্তম।
নখ ও ত্বকের সমস্যা
ক্যালসিয়ামের দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে তা ত্বক শুষ্ক, নখ ভঙ্গুর, চুল মোটা, একজিমা, ত্বকের প্রদাহ, ত্বকের চুলকানি এবং সোরিয়াসিসের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
অনিয়ন্ত্রিত হৃৎস্পন্দন
হার্টের কাজকর্ম স্বাভাবিক রাখতে ক্যালসিয়ামের যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। রক্তে এই উপাদানের ঘাটতি হলে হৃৎস্পন্দনের হার বেড়ে বা কমে যেতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় যাকে ‘অ্যারিদ্মিয়া’ বলা হয়।
অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপরোসিস
হাড় ক্যালসিয়াম ভালোভাবে সঞ্চয় করে। আর যখন শরীরে ক্যালসিয়ামের সামগ্রিক মাত্রা কম থাকে, তখন শরীর হাড় থেকে ক্যালসিয়াম শুষে নেয়। এ কারণে হাড় ভঙ্গুর এবং আঘাত প্রবণ হয়ে ওঠে। এমনটা হতে থাকলে একসময় ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে অস্টিওপেনিয়া এবং পরে অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। এমন হলে তা হাড়গুলোকে পাতলা করে তোলে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে ফেলে।
দাঁতের ক্ষয়
দাঁতের স্বাস্থ্য বলে দিতে পারে, শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়েছে কি না। ক্যালসিয়াম দাঁতকে মজবুত করে। দাঁতে যন্ত্রণা, মাড়ি আলগা হয়ে যাওয়া, মাড়ি থেকে রক্তপাত হলে সচেতন হোন।
শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর নখ
শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে ত্বক শুষ্ক, নখ ভঙ্গুর, চুল মোটা, একজিমা, ত্বকের প্রদাহ, ত্বকের চুলকানি এবং সোরিয়াসিসের মতো সমস্যা হতে পারে। নখ ভেঙে যাওয়াও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির বড় লক্ষণ।
খিঁচুনি
মস্তিষ্কের কোষগুলির নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত উত্তেজিত করে। এগুলো খিঁচুনির সৃষ্টি করতে পারে।
বিভ্রান্তি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস
বিভ্রান্তি, এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস হাইপোক্যালসেমিয়ার লক্ষণ হতে পারে। স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের কোষ ক্যালসিয়ামের উপর নির্ভর করে। স্নায়ু কোষে প্রবেশ করা ক্যালসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে। ক্যালসিয়ামের অভাব জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
